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緑茶、コーヒーで脳卒中減

昨日のNHKのニュースでやってましたね。

緑茶かコーヒー 1日1杯で脳卒中減

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緑茶を毎日、またはコーヒーを週に1杯以上飲む!

緑茶を毎日、またはコーヒーを週に1杯以上飲む人は、脳出血や脳梗塞を発症するリスクが1割以上低くなるという研究結果を、国立がん研究センターなどがまとめました。

(中略)

その結果、緑茶を毎日2杯から3杯飲む人では、全く飲まない人に比べ脳卒中を発症する割合が0.86倍とリスクが1割以上低くなっていることが分かりました。
毎日4杯以上飲む人では、リスクが0.8倍にまで下がり、さらに、脳出血にかぎると、毎日1杯で発症のリスクが下がり始め、4杯以上で0.65倍になっていました。
一方、コーヒーも1週間に3杯以上飲む人で全く飲まない人に比べ脳卒中のリスクが1割以上下がり、特に脳梗塞にかぎると、週に1杯以上で0.86倍と低くなっていました。
研究班では、緑茶やコーヒーに含まれる血管を保護する物質や血糖値を抑える物質が脳卒中のリスクの低下に関係しているのではないかとしてます。

緑茶は毎日2〜3杯(毎日4杯は、ちょっと無理かな・・・。)。コーヒーは週一回でいいのか〜。
緑茶は脳出血の予防に効果あり、で、コーヒーは脳硬塞の予防に効果があるってことでしょうか。
それほど難しくない健康法なので、早速飛びついてみます(・∀・)

血管を保護する物質とは

国立循環器病研究センターのホームページで今回の研究結果を詳しく説明してありました。
プレスリリース:緑茶とコーヒーの摂取が多い群では脳卒中の発症リスクが低い
このページの「緑茶・コーヒー摂取と脳卒中発症との関連について」という資料(PDF)にはこのようにありました。

緑茶にはカテキンなどの抗酸化作用、抗炎症作用、抗血栓作用、血漿酸化防止と抗血栓形成効果などによる複数の血管保護効果がみられます。

やはりカテキンですね〜。なるほど。飲みましょう!
ペットボトルのお茶だと、ヘルシアとかカテキン緑茶、お~いお茶濃い味とかが含有量が多いそうです。
でもヘルシアって高いですよね(´・ω・`)
わたしが目をつけたのはこれ↓ 急須もいらないし手軽かな〜と思います(・∀・)

みなさんのおすすめカテキン商品もあったら教えて下さいm(_ _)m

たくさん飲めば良い、というものではない

研究をまとめた国立循環器病研究センターの小久保喜弘医長は「たくさん飲めば良い、というものではないが、飲み物を緑茶やコーヒーに変えればある程度、脳卒中の予防が期待できると思う」と話しています。

たくさん飲めば良いわけではないですし、無理して飲むのは良くないですね。はい。
それに緑茶もコーヒーも利尿作用があるので、水分補給としては期待できないので注意が必要です。
また、甘い缶コーヒーは糖分が心配です。

わたしは朝食はいつもパンなので、コーヒーを1杯飲んでます。
それ以外だとルイボスティーという紅茶をよく飲んでいますが、それもコーヒーか緑茶に変えようかな・・・。
とりあえず今日から夕食後に緑茶を1〜2杯飲むことにします。

あと、↓これまだ買ってないんですけど、「食べる緑茶」かなり気になる・・・・。
粉末のお茶としてだけでなく、ケーキ、ごはん、ヨーグルトにかけて食べれるそうです。

宣伝のようになってしまってごめんなさい。。まだ買ってないのに・・・。

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Comment

  1. nyarock より:

    こんな記事もありました。
    コーヒーが健康に良い飲み物である7つの理由

    コーヒーというのは適度に飲む分には体にとても良いものですが、飲み過ぎが良くないことには変わりありません。また前述の研究では、コーヒーが関連していることが証明されているだけで、必ずしもコーヒーがその効果を引き起こしているという証拠はありません。コーヒーの健康効果を期待するのであれば、砂糖やその他コーヒーに入れるものはくれぐれも控えめに。コーヒーを飲むと眠れなくなるという人は、午後2時以降は飲まないようにしましょう。1日の終わりに、コーヒーのせいで眠れないということがなくなります。

  2. でたふうふ より:

    こんにちは。お久しぶりです。
    私はコーヒー好き!毎日1杯は飲みたいのですが、歯が着色するのと運動中でもトイレが近くなるので最近はやや控え気味。それでも週2日はコーヒーを飲んでます…。
    ところで、コーヒーが水分補給に効果的でないのはわかる気がします。
    趣味のテニスする前、コーヒーを飲むと頭はシャキッとするけど何回もトイレに行く事に…。そしてテニス中はスポーツドリンク(場合により薄めたりしている。)を飲むけれど吸収が追いついていないのかおなかはタプンタプン。でも汗は出る。トイレにも行く。(体の水分量が減って??)挙げ句の果てに足がつりやすくなる…。という感じです。足がつるだけならいいけれど血液ドロドロになって脳梗塞なんてこと絶対に嫌なので最近は運動前にはコーヒーは控えてます。
    ただし、あくまでも私の感覚…です。

    • nyarock より:

      でたふうふさん
      お久しぶりです。お元気なようで何よりです!
      たしかに、コーヒーは色素沈着が気になりますよね。。と言いつつ毎日飲んでますが^^;
      それに飲むタイミングも考えちゃいますね。スポーツには相性が悪そうですし。
      私はやっぱり朝食の時が一番かな〜。
      自分の体調とTPOにあわせて(?)飲むものをチョイスすればOKだと思います〜。

  3. 脳梗塞 最新情報 – 知識陣 (健康 医療)

    脳梗塞 に関する最新情報

    • より:

      ちょっと違うけど私は緑茶でうがいをしています。
      抗菌作用もあるし。

      • nyarock より:

        姫さん
        いつもコメントありがとうございます!
        そうですね〜、緑茶には殺菌作用もありますね。
        わたしも風邪が流行りだした時や、人混みに出かける際は、家を出る前と帰って来た時に緑茶でうがいをすることがあります。
        少しもったいない気もしますけど、お茶を淹れるとき多めに作って、冷ましておきます。
        黄砂とPM2.5の影響なのか、最近はずっとのどが痛いです・・・。これはどうにかならないかなぁ〜〜。

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