血流自己チェックリスト

昨日ご紹介した雑誌『クロワッサン11月10日号』血液と血管のアンチエイジングから、気になる記事を。
このチェックリスト、5つ以上、当てはまるようなら「血流が悪い傾向」。
15個以上、当てはまる場合は、要注意。日々の生活改善が必要ですよ！

血流自己チェックリスト

• 食生活が不規則である
• 丼ものや麺類など、単品の食事が多い
• 揚げ物が好きで、よく買ったり外食したりする
• 冷たいお茶やジュース、清涼飲料水をよく飲む
• 根菜類の煮物などはめったに食べない
• 週に2回以上インスタント食品を食べている
• 週に1回以上ファストフードを食べている
• 週に1回以上ラーメンを食べに行く
• 味が濃いもの、塩辛いものが好きだ
• ケーキ屋クッキーなどの洋菓子をよく食べる
• おやつにスナック菓子を常備している
• 痔もしくは生理痛がある
• 肌荒れが気になる
• お酒を毎日たくさん飲む
• たばこがやめられない
• 1日に歩く時間は20分以内だ
• 運動不足である
• バスタイムはささっとシャワーですませている
• 夏の暑い間はクーラーをつけっぱなしで寝る
• 睡眠が足りない、または寝る時間が不規則だ
• 呼吸が浅い
• 加工食品をよく食べる
• 旬ものが何かよくわからない

ま、、つまりは、、
規則正しい食生活（なるべく外食しない！野菜中心！）で、適度に運動！
塩分・糖分を控え、タバコはやめる！お酒はほどほどに！
ってことですよね。
どれも基本的なものばかりなのに、ついやってしまうものも多いですね・・・・。
まずは気にすることから初めましょう。

追記：好評につき特別編集で再発売されたようです！

クロワッサン特別編集 保存版 内臓・血液と血管のアンチエイジング (マガジンハウスムック)

posted with ヨメレバ

マガジンハウス マガジンハウス 2013-07-25

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