血流、血行、血圧のためにやっていること

いいことずくめの玉ねぎレシピ―中性脂肪、血圧、血糖値、ぜんぶにいい! (角川SSCムック 毎日が発見ブックス)
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病気にならない! たまねぎ氷健康法

大きな病気をすると誰しも日頃の健康には気を遣うようになるものですよね。
もやもや病の場合は、特に脳梗塞などに注意しなければなりません。

退院してから日々気をつけていること、実行していることを簡単ですがリストしてみました。

• 玉ねぎ
  　王道ですね！血液サラサラ！ほぼ毎日摂取してます。（追記：6月4日たまねぎについてまとめました！）
• 納豆
  　こちらも王道！血液サラサラ！ほぼ毎日摂取してます。
• 紅茶
  　血圧の安定。わたしはルイボスティーというのを飲んでます。
• ニンニク、アホエンオイル
  　脳の血流改善。
• 散歩
  　適度な運動。脳にも良い影響。
• 握力トレーニング
  　血流に良い影響。
• 足腰を鍛える
  　寝る前がいいみたいです！
• ガム
  　顎の血流を良くして脳の血流にも良い影響を。
• 水分補給
  　血圧の安定。血栓の予防。
• 低カロリー
  　血栓の予防。
• 適度なアルコール
  　ストレス解消。
• 血圧計測
  　とにかく毎日計測する！

あとなんだろう・・・
基本的なことですが、とにかく野菜をたくさん食べる！とかかな。
あ、あと、この前コメントで足湯について教えてもらったけど、まだ実行できていません。。興味アリです！
上に書いたことは、それぞれ効率を考えたり工夫したりしています。
それは今後詳しく書いてみようかなと思います！

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