ミネラルウォーターが効果的

これまで何度も取り上げてきた水分補給についてですが、まだまだ書くことがありました。
今回も脳硬塞に効果的な水分摂取のコツをご紹介したいと思います。
さて今回は・・・
脳硬塞予備軍にはミネラルウォーターが効果的、というお話です。
最近、浄水器の調子が悪いのか、水が美味しくなくて色々調べていたら近所の本屋で決定版 正しい水の飲み方・選び方―100歳まで元気に美しく生きる鍵という本を見つけました。
「病気予防に効果的な水の飲み方・選び方」という章がとても参考になりました。
以下、私なりの超要約です(^_^;)

人間の体内に１％のカルシウムが含まれている。
このカルシウムが不足すると
・血液の凝固
・筋肉の硬直
・心臓の不調
という重大な障害を引き起こす。
カルシウム量が危険ゾーンに達すると、副甲状腺ホルモンを分泌して血液中のカルシウム量を一定に保とうとする。
しかし、この分泌はなかなか止まらない性質があるため、必要以上のカルシウムが血管内に溶け出てしまう。
結果として血管壁に余計なカルシウムが付着してしまい、血管の弾力性が著しく低下する。
動脈硬化や心筋梗塞、脳硬塞を引き起こす原因となる。

というわけで、脳硬塞予備軍にはカルシウム・マグネシウムが含まれたミネラルウォーターが効果的ですよ、ということでした。

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起床後の水分補給は、たしか起きてから２時間以内と聞いたことがあります。
コップ一杯の水を飲みきれない、そんなときは疲労が溜まっている可能性があります。疲労回復には炭酸水がオススメとのことです。

（ちなみに、、、午前／午後の「硬水またはアルカリイオン水」については説明がなかったのが気になりますが・・・・・）

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以前、水分補給について書いた記事はこちらです。
どれくらいをどのタイミングで飲むべきか、工夫などはこちらの記事を。
→とても大切な水分補給

のどが渇いたら飲む、ではなく、喉が渇く前に飲む、というのがポイントです。
微量の塩分を加えると効率良く水分を吸収できます。

夏の暑い日に汗を多くかいた時の水分補給についてはこちらの記事を。
→状況別水分補給のコツなど

何を飲んでもよいわけではない
汗を多くかいたらスポーツ飲料が最適
代表的なスポーツドリンクの違い
暑いときは冷たい水のほうがいい

いやぁ、図書館とか本屋に行くと新しい発見があって楽しいです。はい。

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